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La verdad que tengo el blog un tanto dejado. Lo cierto es que también estoy un poco abandonado a la practica deportiva, pero es que ha habido unos cambios importantes que han trastocado un poco todo.

Después de mucho tiempo y esperando el momento perfecto, se ha presentado la oportunidad de dejar el trabajo que tan poco me gustaba y aportaba. No he salido muy mal parado, que en realidad era lo que buscaba. A principios de este año que se acaba dije que 2013 seria el año del cambio. Y lo va a ser. A partir de ahora todos mis esfuerzos y mi tiempo los estoy dedicando a iniciar un nuevo proyecto profesional, algo pequeño, que espero que con el paso del tiempo la idea que tengo en mi cabeza se haga realidad y se convierta en algo grande. Las personas de mi entorno ya saben de que va la cosa.  Ya tengo nombre escogido. Ya tengo el local donde voy a desarrollarlo todo. Ya tengo los colores elegidos para que representen mi idea. Y sobre todo, tengo las ganas, la motivación y la fuerza necesaria, no solo para empezar sino también para sacarlo adelante.

La fecha del 22 de Marzo de 2014 sigue estando en mi mente. Ni mucho menos lo he olvidado. Ahora será mas difícil organizar horarios, trabajo y familia. Pero aun asi, lo voy a intentar.  Total, como mucho que puedo perder, ¿el dinero? La satisfacción de acabar vale muchísimo mas que la inscripción, no me cabe la menor duda.

Aprovecho ya también, para felicitaros las fiestas a los pocos que leáis el blog. Espero que disfrutéis mucho con la familia y amigos. Un abrazo a todos.

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Un saludo,

Edu “Crazy Monkey” Piñar.

Ya lo sé, no me echéis la bulla, demasiados días sin escribir. Desde la ultima vez que escribí en el blog ha pasado más de una semana. Lo cierto es que desde el domingo tenia cositas para escribir pero preferí guardarlo y escribirlo todo junto.

 El mes de noviembre, en lo deportivamente hablando, acaba bastante bien con un total de 176 kilómetros en bici, 32 kilómetros corriendo y casi 13 andando. No hay que olvidar que durante esta mes que ya ha pasado he estado con ciertos problemas en la rodilla que me han impedido salir a correr más de lo que me gustaría, pero no ha ido mal del todo

Empieza un mes nuevo, y con él, acaba un año. Un año importante, de cambios, de conocimiento, de experiencias… Para empezar bien que mejor manera que salir a pasear en bici por la mañana a disfrutar del buen tiempo que a pesar de las fechas en las que estamos, todavía respeta. Ya no recordaba que mis ultimas salidas ciclistas acaban siempre en una pequeña incursión por el olivar. No iba a ser menos. Quería hacer una tirada larga para preparar un poco el pequeño reto que tenia en mente para el puente. Y así lo hice, con algo mas de 50 km conociendo nuevos caminos. La ruta me enseño algo nuevo, la importancia de salir bien desayunado y de llevar siempre algo para el camino. Esto lo pondré en practica unos días después.

 

En la ultima entrada dije que iba a intentar un nuevo reto. Nunca me cansare de decir que estos retos para mi son muy importantes, aunque tal vez haya mucha gente que lo vea como algo insignificante.  Hacia ya tiempo que el cuerpo me estaba pidiendo  hacer una gran ruta con la bici. Físicamente estoy genial y a nivel de coco no hace falta que lo diga, no hay limites ahora mismo. Aprovechando un día de compensación del curro junto con el puente de la constitución decidí hace los 100 km de la “Vía Verde del Aceite” que une Jaén con Alcaudete a través de la antigua ruta que hacia el tren del mismo nombre. Además coincidía que el gran amigo Sando también estaba en mi misma situación laboral. Para darle mas vida a la ruta, se animan dos compañeros de trabajo que nos  van a acompañar durante una parte de la ruta lo que hace que sea mucho mas amena y divertida. Atravesamos Torredelcampo, Torredonjimeno y Martos, finalizando en Alcaudete mas concretamente en la plaza del pueblo, en un bar del que ni siquiera mire el nombre y donde repusimos fuerzas para el regreso. Un par de refrescos con un bocata de jamón y de nuevo a las burras.  El camino de regreso lo hicimos mucho mas tranquilos gracias a los falsos llanos que no dejan que descanses ni un  minuto, un continuo pedalear que poco a poco va haciendo cosquillas en los cuádriceps, pero que gracias a los geles y la barrita energética de las que hicimos acopio un par de días antes de la ruta, desaparecen rápido. Ir viendo como van sumando kilómetros en el cuenta y notar que el cuerpo los acepta sin problema, uno tras otro, dan mas moral. Conforme se va viendo el final, una sensación de victoria invade mi mente y la satisfacción del trabajo bien hecho recorren las venas dándome el ultimo aliento para terminar. La mágica cifra de 100 kilómetros la hacemos en Torredelcampo marcando un tiempo de 5 horas y 18 minutos que saben a gloria. Todavía queda un poco, pero comparado con los que llevamos en las piernas es pan comido. Llegar a Jaén y lo primero que le digo a Sando es que no me lo creo, que no me creo que haya sido capaz de hacerlo y de encontrarme bien (sin contar el culo, por supuesto) después de pegarnos casi 6 horas encima de la bici. Estaba contento. Estaba feliz. Había conseguido completar este reto que me había propuesto. Sí había sido capaz de lograr este, ¿por qué no iba a ser capaz de lograr terminar los 30 km del Trail? No hay duda posible. Entrenando y  con sacrificio es posible. Estoy totalmente seguro de lograrlo. Ahora a pensar el nuevo reto, aunque ya tengo algo en mente…

Ha sido una muy buen experiencia realizar la ruta para aprender a gestionar recursos, tanto los propios del cuerpo como las ayudas externas en forma de gel, barrita y bocata. Y lo más importante, el acabarla sin ningún problema es un subidón y un extra de motivación bestial.

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En estos días de puente volveré a hacer un poco de Running para ir cogiendo de nuevo rutinas y empezar a darle caña a las series y entrenamientos específicos de cuestas.

Muchas gracias de nuevo por aguantar el tostón y pararos a leerlo. Y recordad, el optimismo no es un estado de ánimo, sino un estilo de vida.

 

Un saludo,

Edu “Crazy Monkey” Piñar.

Buenas noches amigos. Perdón por la tardanza, pero la verdad que en estos días no he escrito nada porque con las molestias que tuve en la rodilla he estado muy relajado y apenas había salido a correr.  Pero el domingo las ganas ya me podían, y no me sentía nada mal, así que después de ver un capitulo de Breaking Bad me tome un café y me prepare para salir a trotar un rato. Hice un calentamiento previo en casa, concienzudo, sin prisa para evitar sustos.  Mi intención era solamente estar unos 20 minutillos relajados. Pero una vez en marcha las sensaciones eran buenas, así que bueno, con el rollo de decir hasta el siguiente árbol y paro, hasta el siguiente árbol y paro, finalmente hice el doble de tiempo. Llegue a casa y aprovechando el momento, de propina unas abdominales y unas sentadillas, terminando con unos estiramientos suaves para no tener problemas. Si os digo que después de todo estaba fenomenal, os engaño.  Notaba ciertas molestias en las rodillas y de nuevo la preocupación.  Pensé que posiblemente se trataría de cansancio, llevaba muchos días sin hacer apenas nada y durante la carrera no había sentido nada. Lo deje pasar. El lunes cuando me levante… ¡Tenia agujetas! ¡Nada más! Estaba contento porque tener ese dolorcillo en las piernas significaban que estaban ahí y que el ejercicio del día anterior las había despertado.

 

Pero lo mejor de retomar de nuevo la practica de una manera un poco mas activa es quedar con la gente del grupo. Hoy Martes ha tocado un poco de MTB con Paco. Y digo un poco, porque ha sido un poco. Sí antes de salir de casa ya hay que arreglar un pinchazo, la jornada no augura nada bueno. Realmente salir con Paco siempre es gratificante, porque dar a los pedales mientras tienes una charla animada hace más ameno el frio que hacia y el aire que llevábamos de cara. Cuando llevas poco mas de una hora montado en la bici y ves que la rueda que has cambiado antes de salir esta floja, malo. Pararte a meter un poco de aire, pero a los 200 metros darte cuenta que no tiene arreglo y la rueda otra vez en el suelo, hace que te rías y pienses en el buen rato que estas echando con tu colega porque otra cosa no vas a hacer. Así que nueva cámara un poquito de aire y corriendo a la casa, vaya a ser que en el camino de vuelta vuelva a pinchar. Una buena mañana, si señor.

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En definitiva, parece que la molestias han remitido y eso va a permitir el salir de nuevo en los próximos días, ya sea a correr o en bici. Seguramente más bici que correr, porque la semana que viene hay un pequeño reto que hace tiempo que tengo ganas de hacer. Ya os diré algo. ¡Que vaya bien la semana!

 

Un saludo,

Edu “Crazy Monkey”

¡A la paz de Dios blogueros! Supuestamente esta entrada debería de haber estado publicada el viernes pero entre pitos y flautas la he ido dejando hasta hoy.  En el tema deportivo he de decir que el fin de semana ha sido muy tranquilo tras las molestias que aparecen de nuevo el viernes. Ese día salida en bici en solitario, así que decido hacerla corta para después correr un poco. Unos 20 kilómetros a buen ritmo con pinchazo final incluido. Parada rápida para meter un poco de aire y terminar lo antes posible. Llego justo a casa. Rápidamente me calzo las Trabuco para hacer unos kilómetros por el campo que hay cerca de casa, pero cuando tan solo llevaba 4 o 5 minutos, de nuevo ese dolor en la parte exterior de la rodilla. Esta vez y antes de que fuese  a mas la cosa, decido para y de vuelta al hogar. Tenia intención de hoy domingo haber salido a probar y ver que tal. Finalmente, y como he dicho al principio, nada de nada. En casa con los amigos y con la familia. Es lo bueno de que aun quede tiempo para la carrera, y es que no vamos contrarreloj. En cualquier caso, mañana probaré como va la cosa y en caso de continuar las molestias habrá que visitar a un matasanos.

Verdaderamente la idea original de esta entrada, que como digo estaba prevista para el viernes, era escribir sobre música. Esa música que escuchamos cuando practicamos deporte.

Pues bien, en mi caso, tanto para correr como para bici las listas de reproducción son las mismas. En ellas se pueden encontrar sobre todo música electrónica y rock. Mas de lo primero que de lo segundo. Antes de empezar a correr, me refiero al habito deportivo no a la acción en si, buscaba mucho en foros y blogs que tipo de música llevaba la gente en sus auriculares. Había mucho tema en común pero a mi, la verdad, ninguno me motiva de una manera especial. La mítica BSO de Rocky, por ejemplo, con “Gonna Fly Now “ de Bill Conti o la grandísima “Eye of the Tiger” de Survivor son claros ejemplos. No vamos a negar  que en la peli ver a Stallone pegando a una vaca colgando, subir las escaleras o a la gente coreándolo cuando entrenaba por el barrio hacen que se pongan los pelos como escarpias. Pero, yo me las he puesto y ni vacas colgadas, ni gente animando xDDDD. Fuera bromas, creo que las canciones motivan mas por el recuerdo que me viene a la cabeza que por el ritmo que marcan, al menos para mi.

Como decía, en mis listas de reproducción, predominan sobre todo la música electrónica con temas de Avicii, Alesso, Hardwell, Daft Punk, etc etc. En lo que se refiere a rock AC/DC, Kiss, Offspring, Sum 41. Canciones de ayer y de hoy. Lo importante es lo que te hacen sentir o donde te transportan los acordes de lo que escuchas. Sin ir más lejos, hace unas semana hice una salida larga de bici y ese día sonaban Zenet, Tucara, Pablo Alborán y música de ese corte. Ese día necesitaba tranquilidad para darle a los pedales, porque sabia que mi estado físico era suficientemente bueno para poder hacer la ruta sin necesidad de estimulación adicional. Y así fue.

 

Por lo tanto y para terminar, en el deporte, como en la vida, escucha lo que te pida el cuerpo. No hay canciones especiales para todos. Existen las canciones especiales para mi, porque esa canción me hace reaccionar, pensar o recordar un momento clave que me da el resuello que necesito para terminar de subir una cuesta, pero esa canción no tiene porque ser la misma que para ti.

Os dejo un par de enlaces a las listas de Spotify que uso habitualmente por si os gustan. Disfrutadlas.

Cosecha propia: #CrZMnK LifeStyle

Cosecha Paco:  MotivationSportMusicPlayList

 

Un saludo,

Edu “Crazy Monkey”

¿Qué pasa blogueros?  Como os he dicho esta mañana, aquí os traigo una nueva entrega del diario de entrenamiento, por llamarlo de algún modo. A parte de deciros lo bien que lo pasamos el club “Tabernícolas MTB” en la salida dominguera, os quiero decir algo mas. Algo importante. Cuando notes dolor o molestias, lo mejor es parar.

 

En la ultima entrada anterior os dije que haría sesión de bici y de Running. Pues bien, finalmente la sesión de bike la cambie por una caminata con mi señora por la zona del Distrito Minero. Un buen rato que echamos y un buena que nos acompaño.

La sesión de Running si que la hice el viernes. Mi idea no era tardar mucho, pero finalmente se me fue de las manos. Desayuné mi tostada con paté  y mi café solo. Lleve a Bichito a la guardería. Volví a casa y me puse la ropa de batalla. Menos mal que opte por pantalón corto con camiseta de manga corta y los manguitos, sino muero. Empecé a un ritmo tranquilo, como suelo hacer, los 2 o 3 primeros kilómetros tranquilo hasta que cojo el ritmo de respiración y a partir de ahí incrementarlo poco a poco. El caso es que me encontraba genial, un paso guapo, basándome sobre todo en las sensaciones que iba teniendo y lo que me decía mi cuerpo. Es curioso ver como el organismo nos avisa cuando la cosa se esta poniendo difícil o estamos exigiendo más de la cuenta. En mi caso en concreto el aviso es el famoso “flato”. He aprendido, en cierto modo, hasta donde puedo apretar controlando el ritmo cuando aparece el pinchazo en el costado. Levanto un poco el pie y respiro de manera profunda y relajada. Al poco ya ha desaparecido nuestro enemigo y ya podemos alegrar el paso. El caso es que me sentía súper-bien. Tenia pensamiento de incrementar un poco la distancia que hago normalmente viendo como me encontraba, pero la verdad que decline la idea, porque el cielo no pintaba bien. Así que finalmente, decido continuar con la ruta pensada inicialmente. ¡Todo genial! Bajaba el ritmo cuando notaba flato, aumento de nuevo cuando desaparecía hasta aproximadamente unos 3 kilómetros antes de finalizar, que noto un ligero pinchazo en la rodilla, concretamente en la parte exterior de la rodilla derecha. Verdaderamente no le preso atención alguna porque fue puntual, tenia alguna molestia pero sin mas. En ningún momento era un dolor que me impidiese seguir. El problema llega horas después tras la ducha y la comida, cuando noto que al bajar o subir las escaleras, tengo la sensación de que la rodilla no se puede doblar como si en cualquier momento se pudiese partir algo.  Es entonces cuando empiezas a pensar en el reto en si mismo. ¿seré capaz de llegar? Si solo llevo 10km ¿qué pasara cuando lleve 20 o 30 km? Aparecen dudas. Pero bueno, esta claro que dentro del entrenamiento aparecerán este tipo de inconvenientes y que habrá que saber llevarlos. Parar un par de días o los que hagan falta. Total un par de días parapete, un puco de réflex y un par antiinflamatorios y listo. Además, el domingo había ruta especial y no podíamos faltar.

 

¡Vaya pedazo de día que echamos los Tabernícolas! Rutita magnifica de poco mas de 35 kilómetros en bici, casi 3 horas  de risas, música y cachondeo. Nos lo pasamos genial. Acompañados de dos bikers mas del club amigo “Torrebikers”. Jornada de convivencia grandísima y por supuesto mucho que agradecer a Pedro, propietario del pub “Thamesis Café & Copas” que sin pedirle nada nos trato de puta madre. Cerveza fria, un buen tapeo previo y un cochinillo que estaba para comérselo y coserse el culo. Una paella cargada de mil cosas. Y después tuvo el detalle de hacernos el café de otro lado. En cualquier caso fue un gran día de convivencia con la geste del club y loas familias de algunos de ellos.

 

En fin, sombras y luces en este fin de semana pero contento en general. Esta semana “de tranqui” con la bici y mi liebre que poco a  poco se esta haciendo un hombre.

Y como lo prometido es deuda…

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Hay más, si quereis echarles un ojo lo podeis hacer a traves de Facebook http://www.facebook.com/tabernicolasmtbike?ref=tn_tnmn

Gracias por leerme.

Un saludo,

Edu “Crazy Monkey”

¡Buenos días a todos!

Y os pregunto ¿que sería de nosotros sin los amigos?

abrazo

 

Esta noche os dejare nueva entrada con más fotos y mas historias. ¡No os lo perdáis!

 

Un saludo,

Edu “Crazy Monkey”