Posts etiquetados ‘correr’

La verdad que tengo el blog un tanto dejado. Lo cierto es que también estoy un poco abandonado a la practica deportiva, pero es que ha habido unos cambios importantes que han trastocado un poco todo.

Después de mucho tiempo y esperando el momento perfecto, se ha presentado la oportunidad de dejar el trabajo que tan poco me gustaba y aportaba. No he salido muy mal parado, que en realidad era lo que buscaba. A principios de este año que se acaba dije que 2013 seria el año del cambio. Y lo va a ser. A partir de ahora todos mis esfuerzos y mi tiempo los estoy dedicando a iniciar un nuevo proyecto profesional, algo pequeño, que espero que con el paso del tiempo la idea que tengo en mi cabeza se haga realidad y se convierta en algo grande. Las personas de mi entorno ya saben de que va la cosa.  Ya tengo nombre escogido. Ya tengo el local donde voy a desarrollarlo todo. Ya tengo los colores elegidos para que representen mi idea. Y sobre todo, tengo las ganas, la motivación y la fuerza necesaria, no solo para empezar sino también para sacarlo adelante.

La fecha del 22 de Marzo de 2014 sigue estando en mi mente. Ni mucho menos lo he olvidado. Ahora será mas difícil organizar horarios, trabajo y familia. Pero aun asi, lo voy a intentar.  Total, como mucho que puedo perder, ¿el dinero? La satisfacción de acabar vale muchísimo mas que la inscripción, no me cabe la menor duda.

Aprovecho ya también, para felicitaros las fiestas a los pocos que leáis el blog. Espero que disfrutéis mucho con la familia y amigos. Un abrazo a todos.

Tu-puedes-ver-tus-sueños-cumplidos-solamente-se-valiente

Un saludo,

Edu “Crazy Monkey” Piñar.

Buenas noches amigos. Perdón por la tardanza, pero la verdad que en estos días no he escrito nada porque con las molestias que tuve en la rodilla he estado muy relajado y apenas había salido a correr.  Pero el domingo las ganas ya me podían, y no me sentía nada mal, así que después de ver un capitulo de Breaking Bad me tome un café y me prepare para salir a trotar un rato. Hice un calentamiento previo en casa, concienzudo, sin prisa para evitar sustos.  Mi intención era solamente estar unos 20 minutillos relajados. Pero una vez en marcha las sensaciones eran buenas, así que bueno, con el rollo de decir hasta el siguiente árbol y paro, hasta el siguiente árbol y paro, finalmente hice el doble de tiempo. Llegue a casa y aprovechando el momento, de propina unas abdominales y unas sentadillas, terminando con unos estiramientos suaves para no tener problemas. Si os digo que después de todo estaba fenomenal, os engaño.  Notaba ciertas molestias en las rodillas y de nuevo la preocupación.  Pensé que posiblemente se trataría de cansancio, llevaba muchos días sin hacer apenas nada y durante la carrera no había sentido nada. Lo deje pasar. El lunes cuando me levante… ¡Tenia agujetas! ¡Nada más! Estaba contento porque tener ese dolorcillo en las piernas significaban que estaban ahí y que el ejercicio del día anterior las había despertado.

 

Pero lo mejor de retomar de nuevo la practica de una manera un poco mas activa es quedar con la gente del grupo. Hoy Martes ha tocado un poco de MTB con Paco. Y digo un poco, porque ha sido un poco. Sí antes de salir de casa ya hay que arreglar un pinchazo, la jornada no augura nada bueno. Realmente salir con Paco siempre es gratificante, porque dar a los pedales mientras tienes una charla animada hace más ameno el frio que hacia y el aire que llevábamos de cara. Cuando llevas poco mas de una hora montado en la bici y ves que la rueda que has cambiado antes de salir esta floja, malo. Pararte a meter un poco de aire, pero a los 200 metros darte cuenta que no tiene arreglo y la rueda otra vez en el suelo, hace que te rías y pienses en el buen rato que estas echando con tu colega porque otra cosa no vas a hacer. Así que nueva cámara un poquito de aire y corriendo a la casa, vaya a ser que en el camino de vuelta vuelva a pinchar. Una buena mañana, si señor.

imgres_120

En definitiva, parece que la molestias han remitido y eso va a permitir el salir de nuevo en los próximos días, ya sea a correr o en bici. Seguramente más bici que correr, porque la semana que viene hay un pequeño reto que hace tiempo que tengo ganas de hacer. Ya os diré algo. ¡Que vaya bien la semana!

 

Un saludo,

Edu “Crazy Monkey”

 

Después de varios días de relax en el sofá de casa sin hacer prácticamente nada por esas molestias en la rodilla, ayer salí a rodar un poco para probar que tal. Buen calentamiento previo para evitar sustos y un ritmo muy tranquilo. Poco mas de 20 minutos en los que no noté nada. Eso si, después de prácticamente 10 días sin “runnear” parecía como si empezase de nuevo, me faltaba el aliento a los tres minutos de empezar. Pero bueno, poco a poco fui cogiendo el ritmo y terminé muy contento. La verdad podía haber seguido un rato más, pero lo bueno si breve, dos veces bueno. Prefiero tener la sensación agradable de que todo ha ido bien para volver a intentarlo este finde, forzando un poco más.

 

Sé que todavía queda mucho para el gran día, pero no dejo de imaginarme atravesando el arco de meta, roto de cansancio pero con la sonrisa de saber que ha merecido la pena. Veo en ese final a mi gente esperando, dando el último aliento para acabar, a mi pequeña Bichito como loca dando saltos de la mano de su madre. Solo pensarlo y se me eriza el pelo. Sí siento esto por imaginarlo, ¿cómo será la sensación en la realidad? Tengo claro que será difícil, no imposible. Que habrá que trabajarlo mucho para no desfallecer, habrá que buscar una motivación continua para entrenar y conseguirlo. Pero sobre todo, lo que tengo muy muy claro, que solo el prepararme para ir y tomar la salida ese día, será mi autentica victoria. Por lo pronto seguiremos entrenando y haciendo cositas para que sea un gran día.

no-es-la-linea-de-meta

 

Un saludo a todos.

Edu “Crazy Monkey”

 

¿Qué pasa blogueros?  Como os he dicho esta mañana, aquí os traigo una nueva entrega del diario de entrenamiento, por llamarlo de algún modo. A parte de deciros lo bien que lo pasamos el club “Tabernícolas MTB” en la salida dominguera, os quiero decir algo mas. Algo importante. Cuando notes dolor o molestias, lo mejor es parar.

 

En la ultima entrada anterior os dije que haría sesión de bici y de Running. Pues bien, finalmente la sesión de bike la cambie por una caminata con mi señora por la zona del Distrito Minero. Un buen rato que echamos y un buena que nos acompaño.

La sesión de Running si que la hice el viernes. Mi idea no era tardar mucho, pero finalmente se me fue de las manos. Desayuné mi tostada con paté  y mi café solo. Lleve a Bichito a la guardería. Volví a casa y me puse la ropa de batalla. Menos mal que opte por pantalón corto con camiseta de manga corta y los manguitos, sino muero. Empecé a un ritmo tranquilo, como suelo hacer, los 2 o 3 primeros kilómetros tranquilo hasta que cojo el ritmo de respiración y a partir de ahí incrementarlo poco a poco. El caso es que me encontraba genial, un paso guapo, basándome sobre todo en las sensaciones que iba teniendo y lo que me decía mi cuerpo. Es curioso ver como el organismo nos avisa cuando la cosa se esta poniendo difícil o estamos exigiendo más de la cuenta. En mi caso en concreto el aviso es el famoso “flato”. He aprendido, en cierto modo, hasta donde puedo apretar controlando el ritmo cuando aparece el pinchazo en el costado. Levanto un poco el pie y respiro de manera profunda y relajada. Al poco ya ha desaparecido nuestro enemigo y ya podemos alegrar el paso. El caso es que me sentía súper-bien. Tenia pensamiento de incrementar un poco la distancia que hago normalmente viendo como me encontraba, pero la verdad que decline la idea, porque el cielo no pintaba bien. Así que finalmente, decido continuar con la ruta pensada inicialmente. ¡Todo genial! Bajaba el ritmo cuando notaba flato, aumento de nuevo cuando desaparecía hasta aproximadamente unos 3 kilómetros antes de finalizar, que noto un ligero pinchazo en la rodilla, concretamente en la parte exterior de la rodilla derecha. Verdaderamente no le preso atención alguna porque fue puntual, tenia alguna molestia pero sin mas. En ningún momento era un dolor que me impidiese seguir. El problema llega horas después tras la ducha y la comida, cuando noto que al bajar o subir las escaleras, tengo la sensación de que la rodilla no se puede doblar como si en cualquier momento se pudiese partir algo.  Es entonces cuando empiezas a pensar en el reto en si mismo. ¿seré capaz de llegar? Si solo llevo 10km ¿qué pasara cuando lleve 20 o 30 km? Aparecen dudas. Pero bueno, esta claro que dentro del entrenamiento aparecerán este tipo de inconvenientes y que habrá que saber llevarlos. Parar un par de días o los que hagan falta. Total un par de días parapete, un puco de réflex y un par antiinflamatorios y listo. Además, el domingo había ruta especial y no podíamos faltar.

 

¡Vaya pedazo de día que echamos los Tabernícolas! Rutita magnifica de poco mas de 35 kilómetros en bici, casi 3 horas  de risas, música y cachondeo. Nos lo pasamos genial. Acompañados de dos bikers mas del club amigo “Torrebikers”. Jornada de convivencia grandísima y por supuesto mucho que agradecer a Pedro, propietario del pub “Thamesis Café & Copas” que sin pedirle nada nos trato de puta madre. Cerveza fria, un buen tapeo previo y un cochinillo que estaba para comérselo y coserse el culo. Una paella cargada de mil cosas. Y después tuvo el detalle de hacernos el café de otro lado. En cualquier caso fue un gran día de convivencia con la geste del club y loas familias de algunos de ellos.

 

En fin, sombras y luces en este fin de semana pero contento en general. Esta semana “de tranqui” con la bici y mi liebre que poco a  poco se esta haciendo un hombre.

Y como lo prometido es deuda…

Exif_JPEG_PICTUREjuntosExif_JPEG_PICTUREExif_JPEG_PICTUREExif_JPEG_PICTURE

Hay más, si quereis echarles un ojo lo podeis hacer a traves de Facebook http://www.facebook.com/tabernicolasmtbike?ref=tn_tnmn

Gracias por leerme.

Un saludo,

Edu “Crazy Monkey”

Los Beneficios de Correr

Publicado: 9 noviembre, 2013 en Sin categoría
Etiquetas:, , , ,

Palabra clave: ENDORFINAS.

Mejora Tu Salud

En días anteriores estuve compartiendo un video del canal de Ivan Gilmore en http://www.youtube.com, que descrbía los beneficios de correr.En esta oportunidad les comparto los 7 beneficios más resaltantes a la hora de realizar ésta importante actividad física. Información tomada del portal http://sanitas.es

Conoce los 7 principales beneficios de correr

Realizar cualquier tipo de actividad física o practicar determinado deporte con regularidad es bueno para la salud, por lo que muchas personas aprovechan los múltiples beneficios de correr para mantenerse en forma, ya que es fácil, práctico y simple.

• Lo puede hacer cualquier persona. No es necesario tener habilidades especiales para salir a correr, todos pueden hacerlo, salvo que se tenga algún problema de salud.

• Es práctico. No se necesitan equipamientos caros, tan sólo un par de zapatillas adecuadas; puede aprovecharse cualquier momento y lugar para salir a correr.

• Mantiene el cuerpo en forma. Uno de los…

Ver la entrada original 193 palabras más

Y además es barato. 100% recomendable!

by women

“El running no es solo el ejercicio con el que se queman más grasas, sino que además relaja, libera tensiones y reduce el estrés y esto se traduce en una actitud más optimista y positiva”, explica el doctor José Cordero, director médico de Néctar, quien afirma que es un deporte beneficioso para las mujeres. “Se trata de un ejercicio cardiovascular, por lo que nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento, mejora la oxigenación y limpia las arterias. Además, se fortalecen los músculos, se tonifican glúteos y muslos y mejora la flexibilidad”, añade el experto.

Como cualquier deporte, el running requiere entrenamiento y “una cierta técnica de pisada y respiración”. El doctor aconseja seguir unas pautas de calentamiento para correr mejor y reducir los riesgos de lesión: “Si no estamos habituados, es bueno empezar corriendo tandas de 2 minutos combinándolas con marcha ligera durante 5 minutos. Así, durante una hora…

Ver la entrada original 363 palabras más