Posts etiquetados ‘meta’

Ya lo sé, no me echéis la bulla, demasiados días sin escribir. Desde la ultima vez que escribí en el blog ha pasado más de una semana. Lo cierto es que desde el domingo tenia cositas para escribir pero preferí guardarlo y escribirlo todo junto.

 El mes de noviembre, en lo deportivamente hablando, acaba bastante bien con un total de 176 kilómetros en bici, 32 kilómetros corriendo y casi 13 andando. No hay que olvidar que durante esta mes que ya ha pasado he estado con ciertos problemas en la rodilla que me han impedido salir a correr más de lo que me gustaría, pero no ha ido mal del todo

Empieza un mes nuevo, y con él, acaba un año. Un año importante, de cambios, de conocimiento, de experiencias… Para empezar bien que mejor manera que salir a pasear en bici por la mañana a disfrutar del buen tiempo que a pesar de las fechas en las que estamos, todavía respeta. Ya no recordaba que mis ultimas salidas ciclistas acaban siempre en una pequeña incursión por el olivar. No iba a ser menos. Quería hacer una tirada larga para preparar un poco el pequeño reto que tenia en mente para el puente. Y así lo hice, con algo mas de 50 km conociendo nuevos caminos. La ruta me enseño algo nuevo, la importancia de salir bien desayunado y de llevar siempre algo para el camino. Esto lo pondré en practica unos días después.

 

En la ultima entrada dije que iba a intentar un nuevo reto. Nunca me cansare de decir que estos retos para mi son muy importantes, aunque tal vez haya mucha gente que lo vea como algo insignificante.  Hacia ya tiempo que el cuerpo me estaba pidiendo  hacer una gran ruta con la bici. Físicamente estoy genial y a nivel de coco no hace falta que lo diga, no hay limites ahora mismo. Aprovechando un día de compensación del curro junto con el puente de la constitución decidí hace los 100 km de la “Vía Verde del Aceite” que une Jaén con Alcaudete a través de la antigua ruta que hacia el tren del mismo nombre. Además coincidía que el gran amigo Sando también estaba en mi misma situación laboral. Para darle mas vida a la ruta, se animan dos compañeros de trabajo que nos  van a acompañar durante una parte de la ruta lo que hace que sea mucho mas amena y divertida. Atravesamos Torredelcampo, Torredonjimeno y Martos, finalizando en Alcaudete mas concretamente en la plaza del pueblo, en un bar del que ni siquiera mire el nombre y donde repusimos fuerzas para el regreso. Un par de refrescos con un bocata de jamón y de nuevo a las burras.  El camino de regreso lo hicimos mucho mas tranquilos gracias a los falsos llanos que no dejan que descanses ni un  minuto, un continuo pedalear que poco a poco va haciendo cosquillas en los cuádriceps, pero que gracias a los geles y la barrita energética de las que hicimos acopio un par de días antes de la ruta, desaparecen rápido. Ir viendo como van sumando kilómetros en el cuenta y notar que el cuerpo los acepta sin problema, uno tras otro, dan mas moral. Conforme se va viendo el final, una sensación de victoria invade mi mente y la satisfacción del trabajo bien hecho recorren las venas dándome el ultimo aliento para terminar. La mágica cifra de 100 kilómetros la hacemos en Torredelcampo marcando un tiempo de 5 horas y 18 minutos que saben a gloria. Todavía queda un poco, pero comparado con los que llevamos en las piernas es pan comido. Llegar a Jaén y lo primero que le digo a Sando es que no me lo creo, que no me creo que haya sido capaz de hacerlo y de encontrarme bien (sin contar el culo, por supuesto) después de pegarnos casi 6 horas encima de la bici. Estaba contento. Estaba feliz. Había conseguido completar este reto que me había propuesto. Sí había sido capaz de lograr este, ¿por qué no iba a ser capaz de lograr terminar los 30 km del Trail? No hay duda posible. Entrenando y  con sacrificio es posible. Estoy totalmente seguro de lograrlo. Ahora a pensar el nuevo reto, aunque ya tengo algo en mente…

Ha sido una muy buen experiencia realizar la ruta para aprender a gestionar recursos, tanto los propios del cuerpo como las ayudas externas en forma de gel, barrita y bocata. Y lo más importante, el acabarla sin ningún problema es un subidón y un extra de motivación bestial.

Exif_JPEG_PICTURE

 

 

960233_10201928901617328_463365934_n

En estos días de puente volveré a hacer un poco de Running para ir cogiendo de nuevo rutinas y empezar a darle caña a las series y entrenamientos específicos de cuestas.

Muchas gracias de nuevo por aguantar el tostón y pararos a leerlo. Y recordad, el optimismo no es un estado de ánimo, sino un estilo de vida.

 

Un saludo,

Edu “Crazy Monkey” Piñar.

Buenas noches amigos. Perdón por la tardanza, pero la verdad que en estos días no he escrito nada porque con las molestias que tuve en la rodilla he estado muy relajado y apenas había salido a correr.  Pero el domingo las ganas ya me podían, y no me sentía nada mal, así que después de ver un capitulo de Breaking Bad me tome un café y me prepare para salir a trotar un rato. Hice un calentamiento previo en casa, concienzudo, sin prisa para evitar sustos.  Mi intención era solamente estar unos 20 minutillos relajados. Pero una vez en marcha las sensaciones eran buenas, así que bueno, con el rollo de decir hasta el siguiente árbol y paro, hasta el siguiente árbol y paro, finalmente hice el doble de tiempo. Llegue a casa y aprovechando el momento, de propina unas abdominales y unas sentadillas, terminando con unos estiramientos suaves para no tener problemas. Si os digo que después de todo estaba fenomenal, os engaño.  Notaba ciertas molestias en las rodillas y de nuevo la preocupación.  Pensé que posiblemente se trataría de cansancio, llevaba muchos días sin hacer apenas nada y durante la carrera no había sentido nada. Lo deje pasar. El lunes cuando me levante… ¡Tenia agujetas! ¡Nada más! Estaba contento porque tener ese dolorcillo en las piernas significaban que estaban ahí y que el ejercicio del día anterior las había despertado.

 

Pero lo mejor de retomar de nuevo la practica de una manera un poco mas activa es quedar con la gente del grupo. Hoy Martes ha tocado un poco de MTB con Paco. Y digo un poco, porque ha sido un poco. Sí antes de salir de casa ya hay que arreglar un pinchazo, la jornada no augura nada bueno. Realmente salir con Paco siempre es gratificante, porque dar a los pedales mientras tienes una charla animada hace más ameno el frio que hacia y el aire que llevábamos de cara. Cuando llevas poco mas de una hora montado en la bici y ves que la rueda que has cambiado antes de salir esta floja, malo. Pararte a meter un poco de aire, pero a los 200 metros darte cuenta que no tiene arreglo y la rueda otra vez en el suelo, hace que te rías y pienses en el buen rato que estas echando con tu colega porque otra cosa no vas a hacer. Así que nueva cámara un poquito de aire y corriendo a la casa, vaya a ser que en el camino de vuelta vuelva a pinchar. Una buena mañana, si señor.

imgres_120

En definitiva, parece que la molestias han remitido y eso va a permitir el salir de nuevo en los próximos días, ya sea a correr o en bici. Seguramente más bici que correr, porque la semana que viene hay un pequeño reto que hace tiempo que tengo ganas de hacer. Ya os diré algo. ¡Que vaya bien la semana!

 

Un saludo,

Edu “Crazy Monkey”

 

Después de varios días de relax en el sofá de casa sin hacer prácticamente nada por esas molestias en la rodilla, ayer salí a rodar un poco para probar que tal. Buen calentamiento previo para evitar sustos y un ritmo muy tranquilo. Poco mas de 20 minutos en los que no noté nada. Eso si, después de prácticamente 10 días sin “runnear” parecía como si empezase de nuevo, me faltaba el aliento a los tres minutos de empezar. Pero bueno, poco a poco fui cogiendo el ritmo y terminé muy contento. La verdad podía haber seguido un rato más, pero lo bueno si breve, dos veces bueno. Prefiero tener la sensación agradable de que todo ha ido bien para volver a intentarlo este finde, forzando un poco más.

 

Sé que todavía queda mucho para el gran día, pero no dejo de imaginarme atravesando el arco de meta, roto de cansancio pero con la sonrisa de saber que ha merecido la pena. Veo en ese final a mi gente esperando, dando el último aliento para acabar, a mi pequeña Bichito como loca dando saltos de la mano de su madre. Solo pensarlo y se me eriza el pelo. Sí siento esto por imaginarlo, ¿cómo será la sensación en la realidad? Tengo claro que será difícil, no imposible. Que habrá que trabajarlo mucho para no desfallecer, habrá que buscar una motivación continua para entrenar y conseguirlo. Pero sobre todo, lo que tengo muy muy claro, que solo el prepararme para ir y tomar la salida ese día, será mi autentica victoria. Por lo pronto seguiremos entrenando y haciendo cositas para que sea un gran día.

no-es-la-linea-de-meta

 

Un saludo a todos.

Edu “Crazy Monkey”

 

Voluntad.

Publicado: 14 noviembre, 2013 en Motivación
Etiquetas:, , , , , ,

La fuerza no viene de la capacidad corporal, sino de la voluntad del alma.
image

¡Buenos días a todos!

Y os pregunto ¿que sería de nosotros sin los amigos?

abrazo

 

Esta noche os dejare nueva entrada con más fotos y mas historias. ¡No os lo perdáis!

 

Un saludo,

Edu “Crazy Monkey”

Hay momentos que son los que hacen que practicar deporte en grupo sea magnifico. Básicamente porque los malentendidos a la hora de organizarse originan que al final cada uno aparezca cuando se le ocurra por no leer bien los mensajes del maldito Whatsapp. Esos implica que de tres que quedamos, dos salgamos antes y el tercero se lie con la hora de quedada y meda hora mas tarde lo llames y solo se escuchen resoplidos y bufidos a través del altavoz. Paseo tranquilo con Paco y  el “Cholo”. Pase fructífero, por cierto, porque hablando un poco del tema de la carrera con Paco me dice que se anima él también. ¡Grandísima noticia! Compartir kilómetros con él , con el mismo objetivo final. La posibilidad de motivar uno a otro es fabulosa. Que duda cabe que entrenar con alguien es mucho mas llevadero que hacerlo solo. Aunque la ruta fue corta y conocida, da tiempo a hacer esfuerzo en determinadas zonas, que antes era un autentico calvario, ahora las hago mucho mejor y es importante para saber que lo que se va haciendo, funciona.

 

A parte de este día de risas, que siempre se agradece, en casa continuo con el entrenamiento de cardio a fin de mejorar el fondo y poder afrontar con ciertas garantías la totalidad de la prueba. Como no me puedo permitir un gimnasio y en casa se pueden hacer algunos ejercicio interesantes. Abdominales, sentadillas, comba y algo mas. Total, unos 30 minutos aproximadamente que añadimos a la bici y al Running. En los próximos días publicare la tabla de ejercicios en cuestión para que podáis verlo.

 

En definitiva, una semana tranquila, de momento, ya que hay intención de pedalear al menos un día mas con mi liebre favorita y hacer una salida de Trail con Paco.

 

Para el domingo también hay prevista una salida con bici, pero esta no va a contar, porque después hay comilona prevista con la gente del club de MTB, los grandísimos Tabernícolas, así que esa la dejo fuera.

tabernicolas

 

Muchas gracias por seguir leyendo, de verdad, muchas gracias.

 

Un saludo,

Edu “Crazy Monkey”.

Las primeras impresiones son las mejores, ¿no dicen eso? Pues es lo que ha ocurrido este primer fin de semana, que no deja de ser otro finde como los de siempre, con la diferencia que ahora hay un objetivo en el horizonte.

El sábado por la mañana un poquito de bici con mi “liebre”. Ruta tranquila de poco mas de 30 km con poco desnivel. A parte de servirme a mi como entreno, de esta manera mi compañero poro a poco se va animando a montar en bici y ponerse como los toros. No dudo que con ganas y siendo constante lo hará. Estoy seguro de ello. En definitiva, sábado “de tranqui”.

El domingo un pequeño pateo por zonas de sobra conocidas de pedalear por ellas, pero viéndolas de otra manera. Rutita corta, de solo 10 km, pero mas que la distancia o el tiempo empleado para hacerla, me quedo con las buenas sensaciones. Ritmo alegre si notar apenas el esfuerzo que hacia. Descenso agradable, aunque queda mucho por mejorar en técnica. Tan solo en el ascenso sufrí algo más, evidentemente, algo que tenia asumido, primero porque generalmente no suelo hacer muchas cuestas y segundo porque la longitud de la misma era demasiado para ser la primera vez. Al final no estuvo mal. Parte andando y parte corriendo, lo normal en un Trail. Era lo esperado. Notaba que los riñones hacían un trabajo extra en la subida, prueba de ello, fue el dolor con el que termine. Eso quiere decir que la zona abdominal y lumbar hay que entrenarlas mas. Pero bueno, igual que en el descenso, queda tiempo para mejorar y fortalecer. El resto hasta terminar la ruta bastante bien. Una vez recuperado el aliento de la subida, volví al ritmo alegre que llevaba mientras iba por llano o bajando.

En definitiva, buen fin de semana deportivo con buenas sensaciones y con ganas de seguir mejorando poro a poco. Total, a pero no se puede ir.

Os dejo una fotito de la quienes van a ser mis compañeros de fatigas durante las salidas y además un enlace con la lista de canciones en Spotify que uso para entrenar, cortesía de un gran amigo.

mochila

Un abrizo hermanos.

Edu “Crazy Monkey”.